ΔΩΣΤΕ ΥΨΟΣ

Πώς να ψηλώσω; 7 χρήσιμες συμβουλές για να ψηλώσετε!

Θα θέλατε να ξέρατε ότι ακόμα και τώρα μπορείτε να πάρετε ύψος;

Λοιπόν, εάν είστε ακόμα στην εφηβεία τότε μπορεί να γίνει.

Αλλά, τι γίνετε εάν είστε ενήλικος;
Μπορείτε να προσθέσετε ακόμα 1-2 εκατοστά στο ύψος σας, αλλά πρέπει να ξέρετε κάποια σημαντικά πράγματα. Μετά από κάποια ηλικία δεν είναι δυνατόν να μεγαλώσουν τα κόκκαλά σου. Το μόνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να χρησιμοποιήσετε ειδικές ασκήσεις για την σπονδυλική σας στήλη, η οποία στερεί επιπλέον ύψος.

1. Κοιμηθείτε καλά το βράδυ: κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα μας παράγει αυξητικές ορμόνες. Θα πρέπει να πηγαίνετε για ύπνο κάθε βράδυ την ίδια ώρα.

2. Συμπεριλάβετε ορισμένα τρόφιμα στη διατροφή σας: Μερικά παραδείγματα είναι: το γάλα, επειδή περιέχει ασβέστιο, τα αυγά και τα ψάρια, επειδή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, αλλά επίσης και τα όσπρια.

3. Κόψτε τις τροφές που σταματούν την ανάπτυξή σας: αποφύγετε την επεξεργασμένη ζάχαρη, τον καφέ, τους απλούς υδατάνθρακες όπως το άσπρο ψωμί και φυσικά το πρόχειρο φαγητό.

4. Αρχίστε να παίρνετε συμπληρώματα: συμπληρώματα που περιλαμβάνουν αμινοξύ γλυκίνη μπορεί να τονώσουν την κυκλοφορία της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης (HGH), ειδικά αν τα παίρνετε πριν από την άσκηση.

5. Να τρώτε μικρά γεύματα αντί για μεγάλα: η κατανάλωση μεηάλων γευμάτων προκαλεί την παραγωγή μεγάλων ποσοτήτων ινσουλίνης, η οποία αναστέλλει την απελευθέρωση της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης (HGH).

6. Αλλάξτε τον τρόπο που ντύνεστε: αυτό δεν σημαίνει ότι θα ψηλώσετε, αλλά προκαλεί την ψευδαίσθηση του ύψους. Ξεκινήστε φορώντας ρούχα με κάθετες ρίγες που έχουν το ίδιο χρώμα. Επίσης, η σωστή στάση του σώματος, όταν κάθεστε και επίσης να έχετε το κεφάλι σας ψηλά και ίσια το κορμί.

7. Κάντε πολλές από τις εξής ασκήσεις: κολύμβηση,να κάνετε μονόζυγο και ασκήσεις σπριντ. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ψηλώσετε με ταχύτερους ρυθμούς, αλλά πρέπει πραγματικά να ενσωματώσετε αυτές τις ειδικές ασκήσεις στρέτσινγκ στην καθημερινή σας προπόνηση. Αυτές οι ασκήσεις θα κάνουν τα οστά σας πιό υγιή και πιό ισχυρά και θα σας βοηθήσουν να πάρετε μερικούς πόντους.

Αυτές είναι πολύ χρήσιμες συμβουλές για να ψηλώσετε, αλλά και να ενδυναμώσετε τον οργανισμό σας.

Α1 ΑΠΟΤ.1ης ΑΓΩΝ.2013-2014

BASKET LEAGUE ΟΠΑΠ: ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ 2013-2014

 

1η Αγωνιστική (12/10/13) - 14η Αγωνιστική (18/1/14)
58-66	ΚΑΟ Δράμας - Άρης
64-69	Τρίκαλα BC - ΑΕ Νέας Κηφισιάς
72-74	Πανελευσινιακός - Πανιώνιος
55-45	(κ.θ.) Ολυμπιακός - Παναθηναϊκός
80-65	Απόλλων Πάτρας - Ηλυσιακός
82-77	Ρέθυμνο AEGEAN - Ίκαρος
88-81	ΠΑΟΚ - Κολοσσός ΒΑΠ
ΣΕ ΣΥΓΚΟΜΙΔΗ ΠΟΝΤΩΝ Παραλίγο... αρνητικό ρεκόρ στο ΣΕΦ! ΤΟΥ ΣΠΥΡΟΥ ΒΑΣΙΛΕΙΟΥ Μόλις 100 πόντους σημείωσαν ο Ολυμπιακός και ο Παναθηναϊκός στο ντέρμπι του ΣΕΦ και... παραλίγο να «σπάσουν» το αρνητικό ρεκόρ σε μεταξύ τους παιχνίδι, αναφορικά με τη συνολική παραγωγικότητα στο παιχνίδι! Το χειρότερο παραμένει φυσικά ο πέμπτος τελικός της σεζόν 1994/95 όταν ο Ολυμπιακός είχε επικρατήσει με 45-44 στο μοναδικό μέχρι τώρα μεταξύ τους παιχνίδι στα χρόνια του επαγγελματικού μπάσκετ που ολοκληρώνεται με διψήφιο συνολικό αριθμό πόντων. Παράλληλα αυτοί οι 45 πόντοι αποτελούν την τέταρτη χειρότερη επίθεση του Παναθηναϊκού στην Α1 επί ΕΣΑΚΕ, και μάλιστα οι δύο από τις τρεις προηγούμενες κακές βραδιές του ήταν επίσης στο ΣΕΦ. Το 1996 με το 73-38 και το 1995 με το 45-44. Και τα δύο παιχνίδια ήταν για τα πλέι οφ. Σε κανονική περίοδο είχε βάλει 41 στην ήττα του με 63-41 από την ΑΕΚ τη σεζόν 200/03.

Γ΄ΕΘΝΙΚΗ ΑΠΟΤ.1ης ΑΓΩΝ.1ου ΟΜΙΛΟΥ ΒΟΡΡΑ

Τα αποτελέσματα (Βορράς - 1ος όμιλος)

13 Οκτώβριος 2013  | Θωμάς Κυρίτσης

Με τους Μιχάλη Πολίτη και Θεολόγο Βλαβιανό να κάνουν εξαιρετική εμφάνιση η Βόνιτσα του Τάκη Πάνουλια ξεκίνησε θετικά το πρωτάθλημα καθώς επικράτησε σε ένα άκρως σκληρό και δυνατό παιχνίδι των Τιτάνων Παλαμά με 79-62. Μετά την λήξη του αγώνα οι νικητές αφιέρωσαν τη νίκη στον πρώην τεχνικό τους Κώστα Παπύρη, που ως γνωστόν αναγκάστηκε να μείνει εκτός πάγκων λόγω προβλήματος υγείας. Εντυπωσιακά ξεκίνησε το πρωτάθλημα η Καστορία η οποία επικράτησε εύκολα με 82-57 της Μακάμπη, ενώ σε ένα άκρως αμυντικό παιχνίδι ο Φοίνικας Λάρισας επικράτησε του Αριστοτέλη Φλώρινας με 57-37. Συνολικά η πρώτη αγωνιστική ήταν αυτή των γηπεδούχων καθώς επικράτησαν και οι έξι, ενώ μικρό επεισόδια δημιουργήθηκαν στα Γρεβενά στη νίκη του τοπικού Πρωτέα απέναντι στην ΑΕ Λάρισας όταν οπαδοί και των δυο ομάδων λογομάχησαν. Τα γεγονότα έγραψαν στο φύλλο αγώνα οι δυο διαιτητές της συνάντησης. Τα αποτελέσματα: Μεταμόρφωση Βόλου – Αστέρας Λάρισας 67-57 Βόνιτσα – Τιτάνες Παλαμα 79-62 Φοίνικας Λάρισας – Αριστοτέλης Φλώρινας 57-37 Πρωτέας Γρεβενών – ΑΕΛ 65-59 Μελίκη – Διόσκουροι Κοζάνης 60-55 Καστοριά – Μακάμπη 82-57 Τα φύλλα αγώνων: ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΣΗ ΒΟΛΟΥ – ΑΣΤΕΡΑΣ ΛΑΡΙΣΑΣ 67-57 Δεκάλεπτα: 13-19, 35-31, 45-42, 67-57 Διαιτητές: Κοϊτζόγλου-Τζιοπάνος ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΣΗ Β. (Μυριντζής): Καραγεώργος Θ. 15(1), Γιδιώτης, Καραρήγας 2, Παπούλιας 7, Νάνης 18(2), Θεοχάρης 10(1), Γεωργαντάς 4, Αγκρής, Καφάσης, Παλάσκας, Διανέλλος, Παρασκευάς 11(1). ΑΣΤΕΡΑΣ ΛΑΡ. (Μπουλιάκης): Χρήστου 2, Τσιαβές 6, Μανώλας 4(1), Λιάκος 8(2), Γαλίτης 5(1), Σταυρόπουλος 7(1), Δαουλάρης 10(1), Πασχάλης, Γαλάνης 7, Τοπούζης 8. ΒΟΝΙΤΣΑ – ΤΙΤΑΝΕΣ ΠΑΛΑΜΑ 79-62 Δεκάλεπτα: 24-21, 44-32, 55-48, 79-62 Διαιτητές: Κατωτικίδης-Παπανικολάου ΒΟΝΙΤΣΑ (Πανούλιας): Σερεμέτης 7, Μπουρσινός, Μάρης, Χρύσης 1, Πέρλης 2, Καραμπάς 5, Παπαμιχαήλ, Βλαβιανός 19(3), Παπανελόπουλος, Μαρκόπουλος 13(1), Μασούρας, Πολίτης 32(4). ΤΙΤΑΝΕΣ ΠΑΛΑΜΑ (Χατζιάρας): Τσιαπούλας, Βαιδάκης 15(1), Κωστόπουλος, Γιωτόπουλος 2, Αναγνωστόπουλος 6, Τριανταφύλλου 4, Γεωργαντζάς 5(1), Σαλιάκης, Αργύρης 6, Αντωνίου 2, Παπακώστας 14, Γκαντιάς 8. ΜΕΛΙΚΗ – ΔΙΟΣΚΟΥΡΟΙ ΚΟΖΑΝΗΣ 60-55 Δεκάλεπτα: 10-22, 27-30, 41-47, 60-55 Διαιτητές: Κατσιάνης-Μαραθιώτης ΜΕΛΙΚΗ (Ασλανίδης): Λιόλιος 3, Μαυρίδης 16 (2), Δημητριάδης 7, Κοτσάμπασης 17 (3), Λέφας 8, Παραπούρας 5 (1), Τζουνόπουλος 2, Γογκόσης 2. ΔΙΟΣΚΟΥΡΟΙ ΚΟΖ. (Χωλόπουλος): Κατσέλας, Σισμάνης 7 (1), Βλάχος 13 (2), Μαλούτας 5 (1), Λιάνος, Μίχος 4, Τσαμπούρης, Καραγιαννίδης 12 (2), Γεωργιάδης 14. ΚΑΣΤΟΡΙΑ -ΜΑΚΑΜΠΗ 82-57 Δεκάλεπτα: 27-14, 42-36, 60-49, 82-57 Διαιτητές: Ξέρας-Μελανίδης ΚΑΣΤΟΡΙΑ (Σούλιος): Δαραβίγκας 6 (1), Πρέντζας 5 (1), Βλάχος 1, Ρούζιος 13 (1), Γουμπιδένης 4, Καραμήτσος 16 (1), Μπέγος, Παπαδημητρίου 1, Βογιατζής 9 (1), Στάιος 9 (1), Νελάι 5, Κόκκουρας 13. ΜΑΚΑΜΠΗ (Ντολόπουλος): Δήμου 20 (1), Παπαχρήστου 2, Κοντός 9 (2), Χατζηνικολάου 4, Μπακιρτζής, Γκουγκουτούλης 3, Ροπούτης, Μπούλης 3 (1), Αρούχ 14 (1), Βούλγαρης 1, Παυλίδης 1. ΠΡΩΤΕΑΣ ΓΡΕΒΕΝΩΝ -ΑΕΛ 65-59 Δεκάλεπτα: 16-10, 34-27, 55-41, 65-59 Διαιτητές: Τζιβελεκίδου-Μανιός ΠΡΩΤΕΑΣ ΓΡ. (Χασιώτης): Ζαμπέτης, Γιαννάκης 8 (2), Γράβας 5 (1), Πουλιανίτης 6, Κολοβός 10 (2), Μουράτογλου 14, Κιούρκας, Τσαντές, Ψάριας, Τζίμου 10 (1), Ιωαννίδης. ΑΕΛ (Παπαδόπουλος): Βογιατζής 4, Κονδυλόπουλος 4, Γκανέτσας 11 (2), Κουρής, Τσιλούλης 2, Μηλιώνης, Μόσιαλος, Αποστολάκης, Κορκόβελος, Καρπούζας 9, Τσούτσος 14 (2), Κόκας 15. ΦΟΙΝΙΚΑΣ ΛΑΡΙΣΑΣ – ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ ΦΛΩΡΙΝΑΣ 57-37 Δεκάλεπτα: 20-8, 30-17, 45-27, 57-37 Διαιτητές: Καρακατσανίδης-Ταρενίδης Κ. ΦΟΙΝΙΚΑΣ ΛΑΡ. (Λιάγκας): Αθανασόπουλος 4, Ακρίβος, Παπαχρήστος 14 (2), Γοργόλης 4, Γκαγκανάσιος 6, Λεπενιώτης 7 (1), Περωτής 5, Σαριμαπλίδης 5 (1), Τσούμας 2, Θεοδοσίου, Τσιαμπαλής 11 (3). ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ ΦΛ. (Μαυροδίου): Τούζος, Σιδέρης 6, Σιδηρόπουλος 3, Κεσίδης, Ιωαννίδης 2, Μαυρίδης 14, Παπαδημητρίου 8 (1), Βήτκας, Παπούλκας, Γούλιος 4, Βασιλείου. Η Βαθμολογία (σε 1 αγώνα): Καστορία 2, Φοίνικας Λάρισας 2, Βόνιτσα 2, Μεταμόρφωση Βόλου 2, Πρωτέας Γρεβενών 2, Μελίκη 2, Διόσκουροι Κοζάνης 1, ΑΕΛ 1, Αστέρας Λάρισας 1, Τιτάνες Παλαμά 1, Αριστοτέλης Φλώρινας 1, Μακάμπι 1. Επόμενη αγωνιστική (20/10): Τιτάνες Παλαμά – Μεταμόρφωση Βόλου Αριστοτέλης Φλώρινας – Βόνιτσα ΑΕΛ – Φοίνικας Λάρισας Διόσκουροι Κοζάνης – Πρωτέας Γρεβενών Μακάμπη – Μελίκη